시서스 섭취 효과, 부작용 및 복용량

시서스는 여성들의 다이어트 식품으로 인기를 끌면서, 최근에 TV 방송과 SNS를 통해 다이어트 식품으로 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.

 

시서스는 무엇인가?

시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 의미합니다. 포도과에 속하는 식물로 스리랑카 또는 인도가 원산지이지만 동남아시아, 아프리카 지역에 서식하는 다년생 식물입니다. 특히 여성들의 폐경, 월경 장애를 치유하는데 사용되며, 부러진 뼈와 부상당한 관절를 치료하는데 효능이 있습니다. 최근에는 지방 감소를 하기 위한 운동 보조제로 쓰이고 있습니다.

 

 

섭취 효과

뼈 건강에 도움

시서스는 부러진 뼈를 빨리 치유하는데 능력으로 유명합니다. 시서스 추출물에 대한 연구에 의하면, 추출물을 투여받은 개는 21일만에 치유되었지만 투여받지 않은쪽은 21일 후에도 치유가 되지 않았다고 합니다. 이것은 시서스가 칼슘 흡수를 증가시키는 도움 된다고 합니다. 칼슘은 뼈의 강도를 높이는 핵심적인 영양소라고 할 수 있습니다. 시서스를 매일 복용하면 뼈 골절 위험을 최대 40%까지 감소시킬 수 있다는 연구 자료가 있습니다.

 

체중 감소 효능

시서스는 식단 및 운동을 병행하면 체중 감량을 촉진 시킬 수 있습니다. 시서스에 함유되어 있는 퀘르세틴, 아이소람네틴, 세로토닌 등의 성분은 지방 흡수를 방해하는 역할을 합니다. 특히 세로토닌은 식욕조절에 영향을 끼치는 호르몬과 작용하여 체지방 감소에 효과적입니다.

 

심장질환 감소

시서스는 몸에 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수준을 저하시킵니다. 체지방을 동시에 분해할 뿐만 아니라 고혈압, 동맥 경화, 뇌졸중, 심근 경색 등 다양한 심혈관 질환의 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

염증 감소

시서스는 비타민C 함유량이 높으며, 항산화 영양소로 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 염증은 통증, 부기 및 수많은 건강 문제를 야기시킵니다. 

 

혈당 조절

시서스는 식사 후 혈당의 급격한 상승을 억제하고 체내의 인슐린의 효율을 높이는 효과를 유발합니다. 간단히 말하자면, 시서스는 당뇨병에 의한 혈당 조절을 돕는 것을 의미합니다. 그러나 모든 당뇨병에 효과가 있는 것은 아니라 제2형 당뇨병에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

시서스 부작용 및 주의사항

시서스는 설사, 구강 건조, 두통 및 불면증을 발생시킬 수 있습니다. 임신 중 복용의 안전성에  대해서는 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 기저 질환에 대한 약을 복용하고 있는 사람은 시서스가 약의 효력을 저하시킬 수 있기 때문에 전문가와 충분한 상부 복용 여부를 결정해야 합니다.

 

 

시서스 복용량

현재 시서스에 대한 공식 권장 복용량은 없습니다. 그러나 1일 300mg~2000mg 정도 복용하는 것을 권장하고 있습니다. 다양한 연구에서 하루에 3200mg까지 안전하게 복용할 수 있다고 밝히지만, 복용 기간은 8주를 넘기지 않는 것이 좋습니다.

 

시서스는 오랫동안 다양한 질병을 치료하는데 사용되었습니다. 뼈 건강, 관절통 감소, 심장질환 예방 등 다양한 효능이 있는 것으로 밝혀지고 있지만, 치료의 목적으로 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 시서스를 복용 할 경우 더 좋은 효과를 얻기 위해서는 적잘한 식사와 운동을 병행해야 할 것입니다.