콜라비 효능과 부작용 알아보기

콜라비 효능 부작용

-목차-

1. 콜라비란?
2. 콜라비 효능
3. 부작용

콜라비는 양배추와 순무를 교배시켜 만들어진 품종입니다. 콜라비는 초록색과 자주색 2가지 종류가 있으며 껍질을 제거하면 하얀 무우처럼 나옵니다. 외관은 양배추와 비슷한 형태를 가지고 있으며 식감은 아삭하기 때문에 생으로 먹어도 괜찮습니다.

소화 기능 촉진

콜라비는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 음식물을 소화를 촉진시켜 주는 효능이 있습니다. 음식물 섭취 소화가 불편하거나 속이 더부룩하다면 소화를 촉진에 도움이 되는 콜라비를 섭취를 하면 식후에 편한함을 느낄수 있을 겁니다.

혈관질환 예방

콜라비에 함유된 칼륨은 체내에 축적되어 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 기능을 합니다. 고혈압 등과 같은 혈관질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

눈 건강

콜라비에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민A가 다량으로 함유되어 있습니다. 비타민A는 시력을 보호하고 눈 기능을 개선시켜 안구건조증 및 시력저하를 예방할 수 있습니다. 그 외에 시금치, 블루베리, 파프리카 등을 섭취하면 시력향상에 도움이 될 수 있습니다.

항암효과

콜라비는 항암효과가 있는 클루코시놀레이트가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 백혈구와 사이토카인을 조율시켜 주어 방광암, 간암, 유방암에 대한 항암효과 있습니다. 콜라비가 자색을 가지고 있는 이유는 항산화 효능에 있는 안토시아닌 성분 때문입니다.

체중감량

콜라비는 다이어트에 효과적입니다. 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 소량만 섭취하여도 포만감을 느낄 수 있어 식이조절에 도움이 됩니다. 그리고 지방 분해 및 체내의 에너지를 활성화시키는 역할을 하기 때문에 다이어트 음식으로 권해드립니다.

면역력 증가

콜라비에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 체내의 면역력을 증가시키는데 도움이 됩니다. 면역력이 낮아지면 질병 걸릴 위험이 높아지기 때문에 비타민C 포함에 되어 있는 인터페론을 섭취하여 바이러스에 대한 저항력을 높여주어야 합니다.

콜라비에 포함되어 있는 글루코시놀레이트 성분은 요오드 섭취를 방해하는 작용을 하여 갑상선 질환이 있는 분들은 주의를 하는것이 좋습니다.

양배추나 브로콜리 같은 십자화과 채소는 식이섬유가 풍부하여 소화 과정에 가스를 유발한다고 하니 적정량을 섭취하시기 바랍니다.

지금까지 콜라비 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.