아보카도 효능과 부작용 알아보기

 

아보카도 효능 부작용

 

슈퍼푸드로 알려진 아보카도는 다량의 영양성분을 함유하고 있는 과일입니다. 오늘날에는 샐러드 및 다양한 요리의 식재료로 쓰이고 있습니다. 

 

지금부터 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

-목차-

1. 아보카도란?
2. 아보카도 효능
3. 아보카도 부작용

 

 

아보카도란?

 

멕시코가 원산지인 아보카도는 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드로 알려져 있으며 영양가가 높은 과일로 기재스북에 등재되어 있습니다. 그리고 비타민과 미네랄이 풍부하며, 섬유질로 이루어진 저탄수화물 과일입니다.

 

 

아보카도 효능

 

눈 건강 도움

아보카도는 눈 건강에 도움이 되는 루테인 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 눈의 피로감을 완화 및 황반변성을 예방하는데 효과가 있습니다. 루테인은 체내에 생성되지 않아 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

다이어트 도움

아보카도는 저탄수화물로 높은 열량을 가지고 있습니다. 비타민, 마그네슘, 미넬랄 등이 풍부하여 포만감을 느끼게 하여 식사대용으로 섭취하기 좋은 과일입니다. 

 

 

혈관질환 개선

아보카드에 포함에 되어 있는 칼륨은 혈관 내에 있는 각종 노폐물과 나트륨을 체내 밖으로 배출하여 혈액순환을 원활하게 해주는데 도움이 됩니다. 그래서 혈관 질환과 관련된 동맥경화 및 고혈압을 예방할 수 있습니다.

 

 

장 기능 개선

아보카드에 함유된 천연 섬유질은 소화기관을 건강하게 유지시켜 변비로 고생하시는 분들이 섭취를 하신다면 개선의 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

뼈 건강

아보카도의 골형성 촉진 시킬 뿐만 아니라 조골세포를 증식시키는데 효과가 있습니다. 골의 발생 또는 재생시에 생성되는 세포인 피골세포의 분해를 막아내는 효과가 있습니다. 아보카도는 골다공증 예방과 치료용 식품으로 널리 이용되고 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부 개선

아보카도에는 함유되어 있는 비타민C 성분으로 콜라겐의 생성을 촉진시킵니다. 이로 인해 피부에 멜라닌이 침착하는 것을 막아주어 건강한 피부를 유지하는데 효과가 있습니다. 

 

 

면역력 강화

아보카도는 면역력 강화에 효과가 있습니다. 아보카도는 비타민, 엽산, 무기질이 다량으로 함유되어 있어 수많은 질병과 바이러스를 이겨낼 수 있도록 면역력을 높여줍니다.

 

 

빈혈 도움

아보카도는 빈혈에 도움이 됩니다. 체내에 철분이 부족하게 되면 빈혈 증상이 나타나게 됩니다. 아보카도에는 철분과 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 빈혈과 어지럼증을 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

아보카도 부작용

 

아보카도는 익지 않는 상태에서 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 익지 않는 상태에는 독성물질이 있기 때문에 섭취시에는 알레르기 및 두드러기 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 신장이 약하신 분들이 다량으로 섭취할 경우 쇼크 및 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. 

 

아보카도는 열량이 높은 과일이며, 과다 섭취시 체중을 증가시켜 비만의 위험이 발생할 수 있습니다.

 

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지금까지 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보았으며, 위의 자료들이 도움이 되었으면 하는 바램입니다.