위염에 좋은 음식 정리

 

위염에 좋은 음식 정리

 

-목차-

1. 위염 원인 및 증상
2. 위염에 좋은 음식

 

 

 

 

위염 원인 및 증상

 

위염은 위장 점막에 염증이 생긴 증상을 말합니다. 위염의 원인은 다양하며 대표적으로 과식 및 급하게 먹거나 아니면 매운 음식을 먹어 위장에 염증이 발생합니다.  그외에 감염 및 진통제, 소염제 등의 약물에 의해서 나타나며 스트레스, 음주, 흡연도 위염의 원인이 됩니다.

 

증상으로는 복통, 소화불량, 구토 등을 일으키게 됩니다.

 

 

위염에 좋은 음식

 

감자

감자의 아르기닌 성분은 위궤양의 출혈을 억제시키며, 숙취로 속이 쓰릴 때 즙으로 만들어 섭취하시면 증상이 완화되는 효과가 있습니다.  그리고 감자의 비타민B1은 뇌의 활동을 정상적으로 유지시키는데 도움이 되어 스트레스로 힘들어하는 직장인에게 도움이 됩니다.

 

 

마

마를 썰어보면 거기서 나오는 끈적한 액체는 당백질의 일종인 뮤신입니다. 이 성분은 위산으로부터 위벽을 보호하는 기능을 하며, 위산이 과다분비 되는 것을 막아주어 속쓰림을 개선시키데 도움이 됩니다. 특히 마는 소화력이 낮은 성장기의 어린이와 노인들의 위장을 보호하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

토마토

토마토는 염증을 없애는 라이코펜 성분을 가지고 있습니다. 그 외에 각종 비타민 및 무기질을 함유하고 있어서 위벽을 보호하는 위점막을 회복시켜 주는데 효과적입니다.

 

 

바나나

바나나는 비타민C 및 식이섬유, 칼륨이 풍부하여 위염에 좋은 음식입니다. 이 성분들은 위 점막을 생성시켜서 위벽을 튼튼하게 해줍니다.

 

 

사과

사과에 들어 있는 펙틴이란는 성분은 위장 기능에 큰 도움이 됩니다. 위점막에 벽을 생성하여 해로운 물질이 위로 유입되지 않도록 합니다. 사과의 비타민 A,B,C는 소화기능을 향상시키는 역할 뿐만아니라 혈관을 건강하게 하여 각종 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.  

 

 

양배추

양배추는 위염에 좋은 대표적인 음식으로 알려져 있습니다.  양배추에 함유되어 있는 베타카로틴 성분과 미네랄, 비타민이 위 점막을 보호할 뿐만 아니라 위궤양을 예방해 줍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브로콜리

브로콜리에는 위염이 좋은 설포라팬 성분이 있어 위장 회복과 위염 증상을 개선시켜줍니다. 위암을 예방하는데 뛰어난 기능이 있는 셀포라페인 물질이 포함되어 있습니다. 특히 셀포라페인 성분은 위궤양과 위암을 발생시키는 헬리코박터 파일로리균을 제거하여 위암과 위궤양에 효능 있습니다.

 

 

깨

깨는 위염에 좋은 음식입니다. 아미노산이 많이 함유돼 혈관을 튼튼하게 하여 성인병을 예방하여  위궤양 및 위염이 있는 분들에게 좋습니다. 또한 깨의 불포화 지방산은 영양 공급 역할을 하며, 토코페롤은 항산화작용을 일으켜 피부 노화를 방지합니다.

 

 

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무엇보다는 불규칙한 식습관과 맵고 짠 음식들을 먹지 않는다면 위염을 개선시킬 좋은 방법이라고 생각합니다. 지금까지 위염에 좋은 음식에 대해 살펴보았습니다.