대부분은 사람들은 건강을 유지하기 위해 운동 및 식품들을 섭취할 것입니다. 그중에 생소한 과일인 부아메라의 효능과 섭취방법 및 주의사항에 대해 이야기해보겠습니다.

부아메라란?

부아메라는 인도네시아 뉴기섬의 레드판다누스 나무에 자생하는 있습니다. 길이는 55cm, 무게는 2~3kg 정도 나가며, 붉은색의 타원형 형태로 붉은 열매의 왕이라고 불리고 있습니다. 아주 오래전 부터 이 지역 거주민들은 식용 또는 체력 보강을 위해 섭취한 식품입니다.

부아메라 효능

향산화 효과

암치료와 항암에 효과가 있는 베로카로틴 및 토코페롤 성분이 다량으로 함유 되어 있습니다. 특히 부아메라의 베로카로틴 함유량은 블랙베리 335배, 브로콜리 119배로 높으며 향산화 효과가 탁월합니다.

눈 건강

비타민 A가 풍부하여 눈의 피로와 시력 개선에 도움이 됩니다. 그 외에 야맹증, 안구건조증, 결막염 등의 안질환 예방에 효과가 있습니다.

뼈 건강

칼슘은 뼈 건강과 관련하여 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다. 부아메라는 타 과일보다 칼슘 함량이 높아서 골밀도를 높여주는 역할을 합니다. 그래서 꾸준하게 섭취한다면 골다공증 및 뼈 건강이 좋지 못한 분들에게는 뼈 질환 개선에 유용하고 할 수 있습니다.

혈관 건강

부아메라에 함유 되어 있는 성분인 베타크립토잔틴은 혈액의 염증 수치를 감소시키며 혈액순환이 원활하도록 도움을 줍니다. 내피 산화질소가 일산화질소를 배출시켜 혈관 확장 및 혈관 노화를 방지합니다.

뇌건강

뇌 기능을 활성화 시켜주는 성분인 식물성 지방산인 3,6,9가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 뇌 기능을 활성화 시켜 집중력 및 기억력을 향상시켜 주며, 치매 예방에도 효과가 있습니다.

체내에서 생성되지 않은 베타크립토잔틴의 흡수를 위해서 오일로 섭취하는 방법이 좋습니다. 부아메라의 하루 권장량은 10g 이내로 과다 섭취시 복통 및 설사를 일으킬 수 있습니다.

부아메라 다양한 영양소가 함유된 슈퍼 레드푸드고 할 수 있습니다. 하루 권장량을 꾸준히 섭취한다면 건강 유지에 도움이 될 것입니다. 지금까지 부아메라의 효능 및 섭취방법 및 주의사항에 대해 알아보았습니다.