탈모에 좋은 음식 9가지

 

탈모에 좋은 음식  9가지

 

바쁘게 생활하다가 어느 한순간에 변화된 자신을 모습을 보게 됩니다. 그중에 단연 눈에 띄는 부분은 예전 같지 않은 머리숱일겁니다. 탈모의 진행은 자신감 하락의 원인이 됩니다. 

 

지금부터 탈모에 좋은 음식에 알아보도록 하겠습니다.  

 

-목차-

탈모에 좋은 음식

 

 

 탈모에 좋은 음식

 

1. 시금치

시금치는 모발 재생하는데 있어서 탁월한 채소입니다. 시금치에는 비타민C 및 비타민A, 철분은 단백질 공급 필요한 영양소입니다. 탈모가 발생하는 주요 원인으로는 철분 부족을 둘 수 있습니다. 시금치에는 철분이 풍부하게 함유되어 있으며  천연 모발 촉진제 역할을 하는 피지가 있습니다. 

 

 

그리고 시금치의 마그네슘, 칼륨, 칼슘 성분은 두피를 건강하게 할 뿐만 아니라 윤기가 흐르는 머리카락을 만드는데 도움이 됩니다.

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2. 보리

보리에는 비타민E  성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 머리카락이 얇아지지 않토록 해줍니다. 그 외에 적혈구 생생 및 튼튼한 모낭을 형성하는데 도움이 되는 철분과 구리가 다량으로 함유되어 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

3. 당근

당근은 눈에 좋은 음식으로 알고 있지만 머리카락 건강에 탁월한 효능이 있습니다. 풍부한 비타민A는 천연 촉진제 역할을 하며 머리카락이 부서지는 것을 방지해줍니다.

 

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4. 귤

귤에 함유되어 있는 비타민C는 탈모에 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 이 성분은 육류와 시금치에 들어 있는 철분을 흡수하는데 도움을 줍니다. 그래서 탈모와 관련 있는 상호보완적인 두 성분을 섭취하여 이를 방지해야 합니다.

 

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5. 렌틸콩

렌틴공은 머리카락 생성과 성장에 필수적인 단백질, 비오틴, 철 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 그리고 렌틸콩은 두피 및 피부에 충분한 산소를 제공하여 머리카락을 탄력있게 만들어 줍니다. 

 

또한 건강한 적혈구를 만들는 엽산으로 인해 머리카락의 손상을 예방할 수 있습니다.

 

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6. 구아바

비타민C가 풍부한 구아바는 탈모에 효과가 있는 음식입니다. 비타민C는 약해진 머리결이 쉽게 부서지지 않도록 하는 역할을 합니다. 특히 구아바 잎의 비타민B 및 비타민C는 머리카락 성장에 영향을 끼치는 콜라겐을 증가시킵니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 아마씨

아마씨에는 비듬 및 탈모를 방지해주고 머리카락 손상 막아줄 뿐만 아니라 탄력있게 만들어 주는 비타민E와 오메가3, 지방산이 다량으로 함유되어 있습니다. 아마씨는 부드럽고 고소한 맛을 느낄수 있는 노란색 씨앗과 쌉쌉 맛이 나는 갈색 씨앗 있습니다. 일반적으로 노란색 씨앗을 조리시에 볶아서 음식에 뿌려주면 맛과 식감을 늘려줍니다.  

 

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8. 계란

계란에 함유되어 있는 아연과 철, 단백질, 오메가6 등의 머리카락 굵기와 성장에 매우 관련이 있는 영양소입니다. 

 

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9. 호두

머리카락이 빠지는 것을 방지하기 위한 음식으로 호두가 있습니다. 이 견과류는 각종 비타민과 비오틴, 마그네슘과 단백질을 포함하고 있어 더욱 강한 모발을 조성해줍니다.

 

 

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끝으로 설탕과 알콜은 탈모에 안 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 간략하게 말하면 설탕은 단백질 흡수를 방해하며 알콜은 탈수 증상으로 인해 머리카락이 부서지기 쉽습니다.

 

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올바른 식습관을 생활하는 것이 탈모를 예방하는 지름길이라고 생각합니다. 지금까지 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.